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很久之前看到过一张照片，画面上两大女神，奥黛丽·赫本和格蕾丝·凯莉并肩而立。当时她们正在奥斯卡颁奖礼的后台，等着上台领奖。
身姿挺拔，脖颈修长，让人不禁感概，
那时的凯莉，不是王妃胜似王妃。
浑身都是优雅的气质，
看上去就像名门贵族。
第一步：认识舞者之美
能有这样的好姿态，
其实是因为凯莉从小就热爱舞蹈。
方脸配直角肩，美的不可方物。
身姿挺拔，脖颈修长，带出了优雅的姿态。
常年的锻炼，让她自然而然，有了舞蹈演员一般的身姿和气场。
会跳舞的女孩子，简直是赢在起跑线上。
尤其是芭蕾，因为要一直保持延展的姿态，不知不觉中，你就拥有了修长的双臂，薄薄的后背，和现在最火的直角肩。
就像谭元元，很多人知道她，可能是因为她是女性服装品牌“内外”的推广大使。
但在那之前，她首先是中国最优秀的芭蕾舞演员，
是旧金山芭蕾舞团曾经最年轻的首席舞者；也是至今世界主要芭蕾舞团中，唯一的华裔首席。
她是凄美动人的吉赛尔，是为爱献身的小美人鱼，也是大胆热情的卡门。
但归根到底，是一个从11岁进入芭蕾舞学校，就没有放弃过舞台的潜心舞者。
用一滴滴的汗水，凝聚成有力量感的美，让人只看一眼，就念念不忘。
第二步：拥有舞者的身姿
芭蕾之美，没有捷径可走。
靠的是日复一日的坚持，和心底对美锲而不舍地追求。
尽管没有舞蹈基础，但我仍然，在三十二岁那年，鼓足勇气去学习成人芭蕾。
根本没有想到，一次开始，就深陷其中。
就像谭元元说的那样，在音乐响起的时候，我清空了所有杂念，只想用心去感受芭蕾的每个动作带来的天然的美感。
如果你也想体验这种感觉，或者想拥有王妃同款天鹅颈和直角肩，可以先从简单的练习入手。
上网搜索“天鹅颈视频”，就能get到Mary H. Bowers的芭蕾教学视频。
这个美丽的舞者，可是娜塔莉·波特曼，在拍摄《黑天鹅》时的芭蕾教练。
节奏不难，动作也不复杂，只要能坚持，一定能带来肉眼可见的改变。
以我的亲身经历，每天十五分钟，坚持十五天，肩膀就会变薄，身体也会更挺拔。
第三步：穿的像舞者一样
如果你想再进一步，
进行专业的芭蕾训练的话，一定要给自己准备一套专业的芭蕾服。
因为练习芭蕾，对肌肉发力要求很高。
专业的芭蕾服，既能起到保护身体的作用，
又能勾勒出清晰的线条，让老师一眼看成，你的动作是否正确。
比如来自法国的芭蕾服品牌Wear Moi，设计师也曾经是专业舞者，
也是我学习芭蕾时，
入手的第一件连体服。
作为初学者，
并不建议大家去选择花哨的款式。越是简单基本，越是能在练习的时候心无旁骛。
专业的芭蕾服，
会把材料的选择放在第一位。弹性适中，才能更好地保护舞者的身体。
在这一点上做的特别好的，还有来自俄罗斯的Grishko。
它最新推出的无缝内衣，有个很神奇的地方，就是可以随意拿剪刀去裁剪出你想要的样子，创造出属于你自己独一无二的形体服。
秋冬将至，各种各样的外搭和保暖衣，也是Grishko特别擅长的地方。
看了这么多，不知道有没有激发你对芭蕾的爱呢？这个秋冬，不如大胆尝试一下吧！
有了修长的脖颈和直角肩，
穿什么衣服，都会再好看三分。
//本期责任编辑：Ada
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